亚洲国产成人一区二区三级无码av|91精品久久久久久无码人妻|国产主播av福利精品一区|国产精品色一情一乱一伦

  1. <track id="kd93g"><span id="kd93g"></span></track>
  2. <bdo id="kd93g"><dfn id="kd93g"><thead id="kd93g"></thead></dfn></bdo>

      <tbody id="kd93g"></tbody>
      1. <bdo id="kd93g"><optgroup id="kd93g"></optgroup></bdo>
        <bdo id="kd93g"><optgroup id="kd93g"></optgroup></bdo>

        1. <track id="kd93g"><div id="kd93g"></div></track>
          <tbody id="kd93g"></tbody>
          <bdo id="kd93g"></bdo>
          您好!歡迎您來到大連銳意健身體育用品有限公司官網!
          高端定制體育用品
          原創設計 專業從事高端體育用品定制

          13332268701

          0411-39078449

          干貨 | 掌握健身中耐力訓練強度

          來源:銳意體育用品 發布日期:2021-08-06 09:09:29 瀏覽:1658

          吸量測定法

          原理上,呼吸量測定法的執行與心電圖運動負荷測試一樣,運動者只需戴上一個呼吸面罩,面罩與一套測量系統相連,這樣就可以持續測定運動者的呼吸頻率、呼吸量、氧氣攝入量和二氧化碳排放量。對運動者來說,測定呼出二氧化碳與吸入氧氣的比例非常重要,因為由此可以計算出個人在一定的心跳頻率下,脂肪和碳水化合物燃燒的程度。呼吸量測定法對科學研究人員和專業運動員都很有意義。


          乳酸診斷法

          研究人員測定某名運動者在一定的訓練強度下體內合成的乳酸量,并將其與同時測得的心率值建立聯系。這樣借助于心率表,運動者將來就可以在為他個人設定的耐力訓練的目標強度內進行訓練。在運動保健醫生的幫助下,這個方法原則上對每個人都適用,然而它成本較高,而且也不是進行高效燃脂訓練必須使用的方法。


          L公式法

          這個公式的變式能夠為個人在進行耐力訓練時提供可使用的運動心率的參考值。L公式的優點在于,它將靜息心率(最好在清晨起床前測量)、運動經驗和運動者的年齡都考慮在內了:耐力訓練目標心率的參考值 = 清晨靜息心率+(220-2/3×年齡 - 清晨靜息心率)× 健身系數  有關健身系數的規定如下:身體健康的運動新手為0.6,每周大約進行兩次耐力訓練的健康的人為0.65,運動精英和競技運動員(一周有4天要進行系統訓練)為0.7,高水平競技運動員和職業運動員為 0.75。


          最后強調一下,有經驗的運動者完全無須用心率表來衡量耐力訓練是否足夠高效。對他們來說,運動是一種個人感受,健美運動與賽跑紀錄或比賽用時無關,憑個人的感覺來完成有氧運動就足夠了。

          推薦閱讀

          【本文標簽】:運動健身|訓練強度|耐力訓練|體育用品

          【責任編輯】:銳意 版權所有:銳意

          原創設計

          design

          自主生產

          production

          高端定制

          customized

          精湛工藝

          technology

          五星售后

          After sale

          大連銳意健身體育用品有限公司所有 遼ICP備16013464號-2

          全國服務熱線: 座機:0411-39078449

          公司地址:遼寧省大連市沙河口區和平現代城A座

          公眾號
          掃一掃更精彩
          1. <track id="kd93g"><span id="kd93g"></span></track>
          2. <bdo id="kd93g"><dfn id="kd93g"><thead id="kd93g"></thead></dfn></bdo>

              <tbody id="kd93g"></tbody>
              1. <bdo id="kd93g"><optgroup id="kd93g"></optgroup></bdo>
                <bdo id="kd93g"><optgroup id="kd93g"></optgroup></bdo>

                1. <track id="kd93g"><div id="kd93g"></div></track>
                  <tbody id="kd93g"></tbody>
                  <bdo id="kd93g"></bdo>