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          我們健身是為了什么

          來源:銳意體育用品 發布日期:2021-05-13 15:35:46 瀏覽:1726
          健身,不是一筆低買高賣的投機生意 

          120斤的時候,我開始健身,是為了減肥。 

          減肥成功后我忙著讀書、畢業、出國...再次開始健身的時候,其實,我對自己的身材很滿意。 

          但生活不能說理想。 

          那段時間,我一個人在陌生的城市讀書。每天面對讀不完的reading,實現不了的deadline,要考的駕照, 難吃又貴的食堂... 

          這樣的生活,很容易失衡。 

          一不小心,就失眠了,就抑郁了。就焦慮了。幾天不和人說話也沒啥感覺。 

          該做的事情很多。不做,好像又沒人真的在乎。 

          我開始健身。有空的時候,去健身房。沒空,就在家里鋪一張瑜伽墊,做個10分鐘。 

          剛開始學鋼琴時,你會買一個節拍器。 

          三角形的。塑料的會便宜一點,木質好看一點。 

          啪嗒啪嗒啪嗒,四分之一拍或者八分之一拍。因為你掌握不好,節奏一下子就跳脫。節拍器幫你固定軍心,在找不到節奏的時候,啪的一聲跳回來,回到正軌。 

          健身,就是我們長大成人后,獨立生活中的節拍器。 

          不開心?太焦慮?遇到了惡心的人和事?壓力大到失眠?焦慮到早晨不想起床面對現實? 

          出門跑步,出汗。給大腦放個假。注意力都給小腦:怎樣運動手臂肌肉;怎樣轉動肩關節;怎樣跑過眼下的一公里;怎樣長長地在水下呼氣,吐凈肺部空氣,再干凈利落的出水吸氣。 

          十有八九,當你出了一身汗回來,吃嘛嘛香,倒頭就睡,看誰都心平氣和,并且發現大多數問題,沒有你開始之前看起來可怕了。 

          醫學上,對健康的身材范圍,會有一個界定。而輿論中的“好身材”,則純粹是一個主觀判斷。 

          經過長期、科學的鍛煉,保持健康飲食,大部分人都能實現健康的身材。能不能實現“維秘身材”,就很大意義上看天賦了。畢竟,基因不能改,骨架不能打散了重生。 

          但,健身的意義,絕對不僅僅于此: 

          科學研究表明,健身,是大多數人能夠選擇的、成本最低、副作用最小的,改善生活質量的方式: 

          1. 給你一顆健康的心臟:規律鍛煉給我們的心肺系統提供積極的負荷,讓它進化,提高我們的心肺耐力。降低我們心臟病、高血壓和高血脂、II型糖尿病的風險,幫助控制糖尿病人的血糖水平; 

          簡單地說,如果人體是一輛汽車,心肺系統就是這輛車的發動機系統,是這輛汽車最重要的動力系統。 

          有一個強勁的動力系統,我們才能爬樓梯不大喘氣兒,趕公交趕地鐵跑著不費勁。 

          2. 規律的鍛煉,尤其是力量訓練,幫你打造有力的肌肉: 

          練肌肉不是健美運動員的專利。我們都需要有力的肌肉來跑步、爬樓梯、拿行李。隨著年齡增長,肌肉會自然流失,脂肪慢慢增加。力量訓練減緩肌肉流失的過程。 

          同時,在力量訓練的時候,你用自己的肌肉舉、推、拉的時候,也在給骨骼系統施加壓力。骨骼系統的回應則是增加骨密度來適應變化---這樣的進化幫我們避免和延緩骨質疏松。 

          如果說心肺系統是汽車的發動機,那么強健的肌肉就是汽車的金屬外殼。缺一不可。 

          3. 增加關節柔韌性和身體平衡能力:讓我們的身體更靈活、更少受傷。 

          4. 讓我們的心理更健康:過于強調人魚線馬甲線的健身文章,實質上是在用一種焦慮(我們對追求完美個人形象的焦慮),代替另外一種焦慮(對身材不自信的焦慮)。 

          事實上,健身應該讓我們的心理更健康,而不是更執著于每天量圍度稱體重。 

          科學研究表明,進行常規的健身活動改善睡眠質量,維持情緒穩定,甚至有效減輕焦慮水平,降低抑郁風險;并且在一定程度上,治療輕度到中等的抑郁癥狀。當然,這一切,都要建立在科學的健身觀基礎上。 

          5. 健身,讓你有一個更融洽的社交網絡:通過一起鍛煉,我們可以加強和家人朋友的感情聯系;換了一個新環境,通過共同的運動愛好交新朋友要容易很多。 

          總之,健身不只是減肥和塑形的手段,而是通向健康生活的必經之路。 

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